Доброфиз_лого-цвет-синий.png

+7 (499) 394 73 02

email: info@dobrofiz.ru

Наши мероприятия

1/1

Партнеры

1/11

Взаимодействие и сотрудничество 

1/9

Подготовка палок для северной ходьбы

April 3, 2019

У людей, которые начинают заниматься северной ходьбой (СХ), как правило, возникает много вопросов про палки и их использование. Специально для Вас, друзья, мы подготовили серию постов об этом. Сегодня расскажем, как подготовить палки, перед первой тренировкой. 

Перед тем, как начать занятия: 
1. Выберите оптимальную длину палки. Об этом мы писали ранее #доброфизпалки. Если палка у вас телескопическая, то плотно зафиксируйте необходимую длину. 
2. Определитесь с наконечником. Если тренировка будет проходить на твердой поверхности, например, на асфальте, то используйте специальный резиновый «башмачок». Если тренировка предполагается на мягкой поверхности, например, на траве, земле, песке, снегу, то «башмачок» не нужен. При ходьбе, где присутствует лед, «башмачок» надо снимать. 
3. Подготовьте темляк. Подгоните его под свою руку. Вставьте кисть в темляк и зафиксируйте его на запястье. Для того, что бы понять механизм действия темляка, вытянете обе руки вперед и поочередно открывайте и закрывайте ладони. Рукоять палки не должна падать вниз более чем на 5-6 см. В то же время, темляк не должен сжимать или сковывать кисть. Есть темляк для правой руки. На нем вы увидите надпись: «R – Right». На левом: «L– Left». 
4. При выполнении упражнений, разминки или заминки, обязательно надевайте на наконечник «башмачок». 
5. При неправильной технике ходьбы, сильном ветре, неровной поверхности, может произойти вынос палки перед собой, о которую можно споткнуться. Не допускайте таких ситуаций. При ветре держите палки крепче. При ходьбе по неровной поверхности будьте внимательны. Держите дистанцию, если вы занимаетесь не одни. 
Также, хотели бы обратить ваше внимание, что заниматься северной ходьбой в наушниках не рекомендуется. Это небезопасно для вас и окружающих. Хороших вам тренировок! 

 

 
Больше информации о палках вы можете найти по тэгу #доброфизпалки.

Please reload

Говорим о ЗОЖ

Причины сахарного диабета

April 11, 2019

1/4
Please reload

Недавние посты