Доброфиз_лого-цвет-синий.png

+7 (499) 394 73 02

email: info@dobrofiz.ru

Наши мероприятия

1/1

Партнеры

1/11

Взаимодействие и сотрудничество 

1/9

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы — подробности и нюансы от доктора ЛФК Кристины Володиной

June 5, 2017

Добрый день, читатели. Меня зовут Кристина Андреевна, я врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, а также педагог по физической культуре. С 5 лет занимаюсь фигурным катанием, являюсь чемпионкой Сибири и Дальнего Востока (родной город Красноярск), уже больше 10 лет работаю тренером. В школе и университете участвовала в соревнованиях по легкой атлетике и конькобежному спорту.

 

Расскажите, пожалуйста, на какие критерии при выборе и покупке этого предмета я должна обратить внимание в первую очередь? Нужно ли кроме самих палок покупать ещё какие-то дополнения или аксессуары, или они идут в комплекте?

 

Вопрос очень важный и является одним из ключевых, перед тем как начать заниматься северной или скандинавской ходьбой.   При выборе скандинавских палок необходимо руководствоваться несколькими критериями:

  1. Состояние здоровья – наличие хронических или острых перенесенных заболеваний, это будет определять 2 пункт;

  1. Цели и задачи от тренировок по скандинавской ходьбе. Возможные варианты:

— медицинская реабилитация (пункт 1),

— оздоровительные занятия с целью профилактики различных заболеваний (отягощенный анамнез по заболеваниям ССС или ОДА),

— восстановление после травмы (например, перелома голеностопного сустава или эндопротезирования сустава нижних конечностей)

— с целью подготовки к соревнованиям (полумарафон, марафон, триатлон. У меня есть опыт работы с данной категорией спортсменов),

— период подготовительных сборов у спортсменов.

  1. Место занятий. Опять же, важно понимать, где человек хочет проводить или посещать занятия. Если это сквер возле дома и он не планирует брать палки в путешествия или ездить в отдаленные районы, то на первых этапах можно приобрести монолитные (не складывающиеся палочки заданной длины).

  2. Такую же рекомендацию дам людям более пожилого возраста, не стоит переживать из-за нескольких сантиметров, т.к. они не играют ключевую роль в Ваших тренировках, Вы и так большие молодцы что взяли палочки в руки и начали «путь к здоровью».

Для более молодой категории граждан и спортсменов я бы рекомендовала секционные палки, т.к. они точнее позволяют подбирать высоту скандинавских палок и, тем самым, более точно дозировать нагрузку и интенсивность на тренировке. При этом по мере увеличения Вашей тренированности «плавно растет» и высота палок, т.к. совершенствуется техника шага, он становится шире, именно поэтому следует модифицировать оборудование.

В отношении аксессуаров – в наборе сразу идет протектор или «сапожок», кольцо для зимнего периода (ходьба по снегу), темляк (специальный фиксатор для кисти к скандинавской палке). Эти части сменные и их ассортимент велик в магазинах города.

 

Выдержка из интервью zdravomaniya.ru, продолжение следует

Please reload

Говорим о ЗОЖ

Причины сахарного диабета

April 11, 2019

1/4
Please reload

Недавние посты